Une boisson de récupération idéale devrait fournir environ 10 g de protéines et 30 g de glucides. Il doit être consommé dans les 30 minutes suivant la fin de la séance.
Ingrédients
1 pamplemousse rose
1 tasse de fraises surgelées
1/2 tasse de yogourt grec à la vanille
De l'eau pour ajuster la texture
Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur. Mélangez et savourez!
Pour un smoothie moins acide, utilisez la moitié d'un pamplemousse et ajoutez 1/4 tasse de yogourt à la vanille. La teneur en glucides sera la même que la recette originale.
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